Wie du dein Selbstwertgefühl in 10 einfachen Schritten steigerst!

Das Leben als junger Queerio kann ziemlich anstrengend sein. Zwischen den Herausforderungen des Alltags, der Suche nach der eigenen Identität und gelegentlichen Stimmungseinbrüchen kann es schwierig sein, das eigene Selbstwertgefühl hoch zu halten.

Was ist mit Selbstwertgefühl gemeint?

Jeder Mensch hat ein Selbstwertgefühl. Das Selbstwertgefühl setzt sich aus den Gedanken zusammen, die wir über uns selbst haben, und spielt bei fast allem, was wir tun, eine Rolle.

Ein gesundes Selbstwertgefühl ist sehr wichtig, denn es hilft dir, positive Entscheidungen im Alltag zu treffen, gibt dir Mut, du selbst zu sein, gute Beziehungen zu haben und hilft dir, mit schwierigen Situationen umzugehen.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann sich negativ auf deine psychische Gesundheit, deine Entscheidungen bezüglich deines Aussehens und letztendlich auf deine Zukunft auswirken.

Andere Auswirkungen eines niedrigen Selbstwertgefühls sind

• Du vermeidest schwierige Situationen
• Du reagierst empfindlich auf Kritik
• Ängstlichkeit
• Du ziehst dich aus sozialen Situationen zurück
• Du zögerst, dir selbst zu vertrauen

Es ist wichtig, dass du tief in deinem Inneren daran glaubst, dass du dich ändern kannst. Veränderung geht nicht unbedingt leicht oder schnell, aber sie ist möglich.

Bist du dir immer noch nicht sicher, ob du ein niedriges Selbstwertgefühl hast?

Es ist ganz normal, sich von Zeit zu Zeit schlecht zu fühlen, aber wenn dieses Gefühl andauert, hast du vielleicht ein geringes Selbstwertgefühl.

Es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen, damit du dein Selbstvertrauen wieder aufbauen kannst.

Hier sind unsere besten Tipps, wie du dein Selbstwertgefühl aufbauen und verbessern kannst.

• Verändere deine Gedanken
  Beginne damit, negative Gedanken über dich selbst in Frage zu stellen. Anstatt dich auf das zu konzentrieren, was du nicht magst, versuche deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was du an dir magst. Mache eine Liste mit mindestens drei Dingen, die du gut kannst oder die dir Spaß machen, und erinnere dich in schwierigen Zeiten daran.

• Sorge für dich selbst
  Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Wunder für dein Selbstwertgefühl bewirken. Sie helfen dir nicht nur, dich körperlich besser zu fühlen, sondern können auch deine Stimmung heben und Stress abbauen. Tanze in deinem Zimmer oder gehe spazieren - Hauptsache, du bewegst dich.

• Entspanne dich Stress kann dein Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen. Finde Aktivitäten, die dir helfen, dich zu entspannen und die dich glücklich machen. Ob Meditation, Zocken oder Singen – wichtig ist, dass es dir guttut.

• Setze dir Ziele
  Sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen und diese zu verfolgen, kann dir ein Gefühl der Erfüllung geben. Es wird nicht jeden Tag alles nach Plan laufen, und das ist völlig in Ordnung. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn etwas nicht klappt.

• Anderen helfen
  Etwas Gutes für andere zu tun, kann dein Selbstwertgefühl steigern. Es muss nichts Großes sein, oft sind es die kleinen Gesten, die zählen. Versuche einmal in der Woche jemandem zu helfen, ohne etwas dafür zu erwarten.

• Perspektivwechsel
  Versuche, schwierige Situationen aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Ersetze Gedanken wie "Warum sollte ich es überhaupt versuchen?" durch "Wenn ich es nicht versuche, werde ich es nie herausfinden". Das kann dir helfen, positiver zu denken und deine Einstellung zum Besseren zu verändern.

• Neue Dinge ausprobieren
  Neues zu lernen und auszuprobieren kann dein Selbstvertrauen stärken. Es gibt dir die Möglichkeit, deine Leidenschaften zu entdecken und deine Fähigkeiten zu erweitern. Das Internet ist voller Ressourcen - nutze sie!

• Umgebe dich mit positiven Menschen
  Verbringe Zeit mit Menschen, die dich wertschätzen und unterstützen. Wenn dir bestimmte Freundschaften nicht gut tun, ist es vielleicht an der Zeit, Abstand zu gewinnen. Denke daran, dass Qualität vor Quantität geht, wenn es um Beziehungen geht.

• Akzeptiere dich selbst
  Niemand ist perfekt. Lerne, dich mit all deinen Ecken und Kanten zu akzeptieren. Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zu mehr Selbstbewusstsein. Und wenn dir jemand ein Kompliment macht, nimm es mit einem einfachen "Danke" an.

• Schaffe visuelle Erinnerungen
  Erstelle eine "Wall of Fame" mit Fotos von dir und deinen Freunden, die dich an schöne Momente erinnern. Diese visuellen Erinnerungen können dir helfen, dich an all die schönen Dinge zu erinnern, die du erlebt hast. Halte die unvergesslichen Momente fest und wenn du auf sie zurückblickst, wirst du feststellen, wie viele tolle Dinge du in diesem Jahr getan hast!

Selbstwertgefühl & Selbstvertrauen FAQs

Welche drei Tipps gibt es, um dein Selbstwertgefühl zu verbessern?

Kümmere dich um dich selbst und suche dir Menschen, bei denen du dich gut und glücklich fühlst. Hinterfrage alle schlechten Gedanken, die dir in den Kopf kommen. Verstehe die Dinge, die diese schlechten Gedanken auslösen, und ändere etwas, um mit ihnen umzugehen.

Wie kann ich mein Selbstvertrauen aufbauen?

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, damit aufzuhören, dich mit anderen Menschen zu vergleichen, besonders auf Social Media Apps wie Instagram. Hinterfrage deine inneren negativen Gedanken und probiere neue Dinge aus. Dein Selbstvertrauen wächst genauso, wenn du etwas tust, wie wenn du etwas darüber lernst.

Was sind die Anzeichen für ein niedriges Selbstwertgefühl?

Du meidest schwierige Situationen, du reagierst empfindlicher als sonst auf Kritik, du fühlst dich ängstlicher als sonst, du ziehst dich aus sozialen Situationen zurück und du traust dir selbst nicht so recht.