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Himmlische HĂ€nde

Von DBNA Team
Himmlische HĂ€nde
hidesy/Istockphoto.com

An manchen Tagen merkst du, dass dein Freund total verspannt ist, weil ihn der Stress von Job oder Schule verfolgt. Mit einer schönen Massage kannst du ihn da auf andere Gedanken bringen, denn wenn du willst, kannst du mit den HÀnden zaubern. Wir sagen dir, wie's geht.

Es gibt Tage, an denen du denkst es ist das Beste, wenn du deinem Freund aus dem Weg gehst. Das sind Tage an denen er viel zu viel Stress hatte, wegen der vielen Arbeit den Kopf gar nicht frei bekommt und auch körperlich total verspannt ist. Das ist dann genau die richtige Gelegenheit um ihn mit den HÀnden zu verwöhnen. Nicht was du jetzt denkst, sondern in Form einer langen, entspannenden Massage.

Neben der verkrampfungslösenden Wirkung kann eine Massage auch Kopfschmerzen lindern, die von der Verspannung des Muskels zwischen Kopf und Schulter ausgelöst werden.

Doch wie machst du es richtig? Das ist beim Massieren eine wichtige Frage, denn du kannst  auch viel falsch machen. GrundsĂ€tzlich solltest du natĂŒrlich beachten, die Schmerzgrenze deines Freundes nicht zu ĂŒberschreiten. Denn Schmerz ist immer ein Warnsignal und durch eine zu starke Massage kannst du seine Beschwerden auch verschlimmern. Damit das nicht passiert, geben wir dir im Folgenden eine kleine Anleitung fĂŒr den Hausgebrauch.

Die Vorbereitung

ZunÀchst sollte dein Freund eine bequeme Position finden und sich entspannt hinlegen. Da kaum jemand eine Massageliege zu Hause hat, tut es in unserem Fall auch das Bett. Um ihn auch in eine entspannte Stimmung zu versetzen, kannst du auch ruhige Musik auflegen die leise im Hintergrund lÀuft. Und deine Knetversuche erleichterst du dir, indem du z.B. Massagelotionen oder Massageöle verwendest.

Die haben durch ein zartes Aroma meist eine zusĂ€tzliche entspannende Wirkung. Du selbst solltest natĂŒrlich darauf achten, dass deine HĂ€nde warm sind (du kannst sie gegebenenfalls durch Reiben erwĂ€rmen) und deine FingernĂ€gel sollten sehr kurz geschnitten sein. Sonst kann aus der angenehmen Massage schnell eine Tortour fĂŒr deinen Freund werden.

Die RĂŒcken- und Nackenmassage

Am Besten beginnst du mit der Stelle, die zumeist am stĂ€rksten verspannt ist: die Nackenmuskulator. Mit einem leichten Druck streichst du vom Nacken zu den Schultern bis zum RĂŒcken hinab. Dabei lernst du seinen Körper kennen und verteilst dabei auch das Massageöl gleichmĂ€ĂŸig auf ihm. Wenn du am RĂŒcken angekommen bist, wechselst du die Richtung und fĂ€ngst vorsichtig an, mit leichtem Druck vom unteren Muskelansatz bis hinauf zu den Schultern und zum Hinterkopf zu kneten.
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Extreme VerhĂ€rtungen solltest du dabei nicht zu stark drĂŒcken, da das zu Verletzungen fĂŒhren kann. Auf und neben der WirbelsĂ€ule und auch auf die Nieren solltest du keinen Druck ausĂŒben, denn das kann sehr schmerzhaft sein. Es gibt mehrere Techniken die du am RĂŒcken und an den Schultern anwenden kannst. Beim Kneten drĂŒckst du vor allem mit dem Handballen auf die verspannten Stellen.

Beim Walken ziehst du den Muskel mit den Fingern gegen den Handballen und versuchst so die Verspannung zu lösen. WĂ€hrend der Massage solltest du auch mit deinem Partner reden um herauszufinden, was fĂŒr ihn angenehm und was unangenehm ist.

Die Kopf- und Gesichtsmassage

Bei Kopfschmerzen hilft es oftmals neben der entspannenden Nackenmassage auch eine Kopfmassage anzuwenden. DafĂŒr massierst du die Kopfhaut deines Freundes mit den Fingerkuppen in kreisenden Bewegungen, Ă€hnlich wie wenn du dir die Haare shampoonierst.

Insbesondere die Massage der SchlĂ€fen wird oft als wohltuend empfunden, aber dabei solltest du wirklich ganz sanft vorgehen, denn diese Stelle ist sehr druckempfindlich. Darum solltest du die SchlĂ€fen nur mit leichten Kreisbewegungen behandeln. Bei einer Gesichtsmassage wird zunĂ€chst mehrmals hintereinander die Stirn bis zur SchlĂ€fe ausgestrichen und dann beginnt man am Kinn und lĂ€sst die Hand wieder bis zur SchlĂ€fe wandern. Abschließend streicht man nochmals einige Mal von den Wangen aus bis hin zur SchlĂ€fe.

Zum Abschluss

Eine Massage solltest du  immer mit einer Ausstreichung beenden. DafĂŒr schĂŒttelst du deine HĂ€nde aus und beginnst dann deinen Freund sanft vom Kopf zu den FĂŒĂŸen mit den Fingerkuppen zu streichen. Auch die Arme solltest du dabei nicht vergessen. Danach deckst du deinen Freund warm zu und lĂ€sst ihn noch ein wenig in sich ruhen. Ob er sich dann bei dir revanchiert liegt bei ihm ...
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Weitere Quellen: WDR

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